Блог

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Я хожу, следовательно, я

iroma2008 | Просмотров: 709

















Более 2000 лет назад Гиппократ говорил своим пациентам, и ldquo;ходьба-лучшее лекарство. » из 18 века Томас Джефферсон произнес, и ldquo;ходьба является наилучшим упражнения. »из
Столетие спустя английский историк Джордж Маколей Тревельян сослался на его собственные две ноги, как его врачи. Когда он был в настроении либо умственно или физически, он позвонил, и ldquo;доктора» из взять его.
Шагая К Здоровью
Этих великих людей истории были утверждены научные исследования 21-го века, что нахваливает, в исследовании после исследования, многочисленные достоинства ходьбе. Список преимуществ для здоровья включают в себя:

снижение риска развития ишемической болезни сердца и инсульта
более низкое кровяное давление
снижение высокого уровня холестерина и улучшения липидного профиля крови
уменьшение жира
усиливается психическое благополучие
увеличение плотности костной ткани
снижение риска рака толстой кишки
снижение риска сахарного диабета 2 типа
контролируется вес тела
меньше боли остеоартроз
больше гибкости и координации

Все&амп;дела&амп;передвижения
Ходьба проста: Вы размещаете одну ногу перед другой в последовательности. Это и rsquo;называеться локомоции. Что отличает нас от других пешеходных млекопитающих является то, что мы и rsquo;ве нашли множество способов извлечь выгоду из этого простого акта.
Скандинавская Ходьба
С помощью специально разработанных палок держал в каждой руке, чтобы применить силу, с каждым шагом использует большую часть тела и сжигает на 40% больше калорий, чем обычная ходьба. Скандинавская ходьба стимулирует грудь, трицепс, бицепс, плечи, пресс, и другие мышцы туловища, применяя меньшую нагрузку на голени, коленях, бедрах и спине. (См. для больше о скандинавской ходьбе. )
Прогулки В Горах
Головы для холмов, чтобы сжечь калории. Даже скромные 3 до 8 процентов наклона можно увеличить ожог калорий на 20 процентов. Поднявшись на 15-процентный уклон использует примерно на треть больше энергии, чем при ходьбе по ровной поверхности. Ходьба в гору использует мышцы в передней части бедра и в ягодицы, при ходьбе, спуске работает мышцы ног так, как они поддерживают свой баланс.
Для повышения эффективности во время прогулки вверх по склону, делают более короткие шаги, чем обычно. Чтобы свести к минимуму воздействие на колени при ходьбе, спуске, держать их в слегка согнутом положении с в вертикальном положении туловища или немного наклониться вперед для стабильности.
Медленно против. Быстрая Ходьба
Прогуливаясь в умеренном темпе имеет преимущества для здоровья, такие как снижение стресса. Она также может помочь брюзглым взрослым сжигать больше калорий за милю, чем быстрая ходьба, при одновременном снижении риска артрита и травмы суставов. Для других, быстрая ходьба–не менее 2 миль (3. 2 км) за 30 минут–это предлагает быстрый путь к потере веса . Быстрой ходьбе позволяет покрыть больше земли и работать больше мышц, чем медленно. В очень быстром темпе, можно сжечь почти столько же калорий, как вы делаете во время пробежки, с меньшими нагрузками на ваш организм.
День Конституции, прогулки с собакой, поездка, идя на проветривание, или просто собирается на прогулку–это не важно, как вы это называете, положив одну ногу перед другой, последовательно и целенаправленно будет у вас шагая в сторону здоровья.
Ходьба Цигун
По существу, одной из форм медитации при ходьбе, это легкие упражнения, которые считал для успокоения ума, улучшая общее состояние здоровья. Цигун (ци-это дыхание или жизненная сила, а гун-это работа или культивировать ци), компонент традиционной китайской медицины, имеет основную цель привести организм в состояние равновесия и саморегуляции.
Ходьба цигун был впервые разработан, чтобы предложить альтернативную терапию для онкологических больных . Это сейчас практикуется многими людьми, которые просто хотят заниматься своим телом и умом, чтобы достичь чувства контроля.
Виктория ежегодный фестиваль ходьба, 20 апреля по 22 2007,
Каждый год в течение девяти лет Виктория, британская Колумбия состоялся единственный фестиваль хождение в Канаде санкционирована ходьбе Ассоциации ИМЛ, который представляет 24 стран Европы, Северной Америки и Азии. Виктория&амп;выходные мероприятия будут опираться ходоки со всего мира, которые будут участвовать в одной или всех из следующих видов деятельности:

9-го ежегодного цветения ходьбы
Международный Прогулки Дружба
Международный ходунки и rsquo; ужин
Прогулка ЭКСПО
семинары ходить
Партия Блистер
развлекательная программа, еда и напитки

За дополнительной информацией обращайтесь в walkvictoria. Калифорния.
Если обувь подходит
Хорошее качество, хорошо облегающие обувь не только сделать Вашу прогулку более приятной, но и предотвратит появление волдырей, мозолей и других повреждений. Как вы определяете подходит?
Ширина
Стороны в сторону прилегание должно быть плотно, но не туго. Женщины с более широкими ногами могут считать мужчин&амп;или для мальчиков– это обувь, в которой нарезаются шире, пятки и стопы.
Длина
Там должно быть по крайней мере половину дюйма между длинного пальца и концом ботинка. Если вы можете и rsquo;т соответствовать ширине вашего пальца в конце обуви, попробуйте больший размер.
Тип Арки
Выбрать обувь, которая удовлетворить ваши арочного типа: низкий, нейтральный, высокий или. Если ваш мокрый след показывает, большинство твоих ног, у тебя низкие своды; если мало вашей ноги показывает, у вас есть высокие арки.

Нейтральный арочные ноги не слишком выпуклая или слишком плоская. Искать обувь с твердой промежуточные подошвы с зонами, прямо к полуискривленные длится, и умеренный задний-ножной стабильности.
Низкие арочные ноги заваливается внутрь, вызывая напряжение мышц и проблем с суставами в ногах и коленях. Искать обувь управления движением для стабильности.
Высокие арочные ноги не может поглотить шок, вызывая чрезмерную нагрузку на суставы и мышцы. Искать амортизацию для поглощения ударов .







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Я хожу, следовательно, я
Я хожу, следовательно, я
Я хожу, следовательно, я