Блог

Дом и семья - Образ жизни - Новый Год'тренировки с

Pantera | Просмотров: 763










Изменение может означать разные вещи для разных людей, но пришел новый год, одно изменение, что большинство стремиться к тренировка и резолюций фитнес .










Изменение-это одно из тех слов, что часто вызывает сильные эмоции, одновременно и страшно и интересно одновременно. Изменение может означать разные вещи для разных людей, но пришел новый год и rsquo;s, количество-одно изменение, что большинство людей стараются внедрить в свою жизнь лучше, здоровье и фитнес.
Некоторые из нас будут более успешны в поддержании регулярных фитнес-программы в течение января и в течение месяцев, которые следуют. Многие будут бороться, чтобы сохранить новую программу, в то время как другие будут просто уйти после фанфар и энтузиазм утих. Зная себя и то, что мотивирует вас может помочь гарантировать, что вы один из самых успешных.
Пол [в]равенство
Если вы женщина, скорее всего, вы сорвешься быстрее, чем человек. Почему? Физиологически говоря, женщины строятся с явным недостаткам. Наши легкие имеют меньшие размеры, что делает его чувствовать себя, как мы работаем тяжелее, хотя мы работаем в той же интенсивностью, как мужчины, и делает это тяжелее, чтобы работать в тепле и высокой влажности погода.
Женщины и rsquo;органов также предрасположены, чтобы удержать и хранить жир, а также женщин в период менопаузы найдете его более неудобно потеют. Добавьте тот факт, что мужчины имеют больше мышечной массы, чем женщины (что делает их тела лучше сжигания калорий машинах), а у вас пол населения, что буквально хочет сдаваться еще до начала. Я имею в виду, кто действительно хочет работать у них на хвосте и посмотреть небольшое или никакое улучшения сразу? Но это и rsquo;т все розы и хорошая новость для мужчин. Если вы мужчина, вполне вероятно, что вы будете травмировать себя в начале вашей программы, потеснить ваши усилия и делает его более трудным для вас, чтобы превратить фитнес с разрешением в привычку.
Как тренер, я видел это произойдет из первых рук снова и снова. Некоторые люди поручают из ворот энтузиазма, вспоминая дни их славы и, что они использовали, чтобы быть в состоянии сделать, и женщины иногда расстраиваются по поводу отсутствия результатов и удивляться, и ldquo;зачем?&хирургии; в конце концов, обе группы теряют веру и пошел на диван.
Советы, чтобы поддержать резолюции фитнес
Сохраняя последовательную фитнес-программы и менять свои привычки и образ жизни, безусловно, вызов, но этот вызов можно преодолеть. Некоторые ключи к успеху включают в себя не попасть в ловушку сравнения себя с другими и возможность делать ошибки, а учиться у них-вместо того, чтобы сдаваться.
Как оставаться мотивированным и в ход идет, реализовать эти советы и сделать ваши резолюции фитнес успех в этом году.
1. Нанять профессионала
Нанимать личного тренера будет держать вас к ответственности за ваши еженедельные фитнес-программы, но и наем личного тренера будет держать вас в движении и после вашего сеанса закончится. Как найти личного тренера, который является правильным для вас? Попросите рекомендации от друзей, семьи, врачей, и местных физиотерапевтов. Как только вы сузили выбор, назначить встречу, чтобы рассмотреть каждый тренер&амп;полномочия и прошлом опыте работы, и для обсуждения Ваших целей и вашего здоровья истории.
Если тренера нет и rsquo;т заинтересованы в вашей истории болезни или травмы, убежать! Вы хотите работать с кем-то, кто знает о вашем прошлом опыте, который демонстрирует искреннее осознание базовых медицинских потребностей, и кто по-настоящему стремиться к тому, чтобы вам достичь Ваших целей. Иными словами, наймите профессионала, а не какого-то чувака, который там просто надеру тебе задницу один или два раза в неделю.
2. Запишитесь в спортзал
Тренировки должны быть удобные и легко вписываться в ваш график, так что запишитесь в спортзал, который находится либо на пути домой с работы или менее чем в 15 минутах ходьбы от вашей передней двери. Оба места позволяют вам планировать тренировки, либо до, либо сразу после работы–это лучшее время суток для упражнений.
В тренажерном зале, попросите ориентация, чтобы вы начали. Это поможет вам узнать обо всех разных машинах, так что вы Дон и rsquo;т получить скучно и использовать тот же беговая дорожка при каждом посещении. Ориентация также научит вас, как эффективно использовать каждую единицу оборудования .
Смотрите, если вы можете получить некоторые Бадди проходит, так что вы можете позаниматься в тренажерном зале с другом или членом семьи. Обучение партнера больш для держать людей к ответственности на свои тренировки. Действительно, кто хочет встать свою сестру в тренажерном зале?
3. Ходить в фитнес-класс
Разнообразить ваш фитнес-рутину, чтобы держать свой ум интересно и ваше тело вызов. Человеческое тело-это замечательная машина, которая адаптируется к любому стрессу, который применяется к нему постоянно. Это замечательная новость, когда вы и rsquo;повторное совершенствуя свой теннис удар слева или гольф качели и ndash;чем больше вы будете совершать движения, тем больше организм тренирует себя, чтобы стать очень хорошо, что картина движения .
Однако, когда тело становится очень эффективной при движении, он учит себя, чтобы сжигать меньше калорий, используют меньше мышц, и в целом стала более эффективной. Эффективным является не очень хорошая вещь для еженедельных тренажер, который пытается улучшить общую физическую или похудеть. Держать тело в замешательстве, пробуя различные виды деятельности. Классы могут предоставить способы держать тело в замешательстве. Я также рекомендую вам посещать занятия преподают разные преподаватели каждую неделю–это таким образом, вы обязаны держать свое тело оспорены.
4. Принести тренажерный зал дома с вами
Широкий выбор тренажеры для дома доступны на сегодняшнее потребителей. Наиболее популярные произведения беговые дорожки, гантели, гимнастические мячи, и упражнение труб. Вы можете потратить, как мало или столько, сколько вам нравится, когда настраиваете свой домашний тренажерный зал.
Некоторые вопросы для рассмотрения:

Сколько места у вас есть? Некоторые машины требуют дополнительную комнату, чтобы позволить Вам установить и спешиться.
Купить ваше оборудование от авторитетного продавца, который специализируется на фитнес-оборудование. При покупке секонд-хенд, попробуйте кусочек, прежде чем купить.
Если вы покупаете беговую дорожку, убедитесь, что вы выберите тот, который имеет и ldquo;непрерывного действия» из двигателя с рейтингом не менее 2. 0 лошадиных сил.
Если вы находитесь на жесткий бюджет (а кто нет и rsquo;т в январе?), за $75 вы можете купить стабильность мяч, упражнения труб, и кожа скакалка–это все, что вам действительно нужно, чтобы начать.

5. Бросить вызов себе
Каждый месяц выбирать новое занятие, чтобы попробовать. Это может быть новая машина в тренажерном зале или нового мероприятия на свежем воздухе, такие как походы на снегоступах. Выбора нет и rsquo;т имеет значения, так долго, как вы бросить вызов себе и выйти за пределы вашего уровня комфорта .
Бросить вызов Вашим ожиданиям и попробовать нечто совершенно новое каждые несколько недель. Вы и rsquo;будете оставаться заинтересованным и нейтрализовать ваше тело и rsquo;с способность адаптироваться к упражнения. Что и rsquo;s важно, что вы постоянно проверить свои пределы.
С каждым новым годом и rsquo;резолюция s поставляется связанный с корректировки образа жизни, которые должны быть сделаны. Эти идеи должны помочь вам внести изменения, которые позволят вам достичь и поддерживать ваши цели пригодности в январе и в течение года.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Новый Год'тренировки с
Новый Год'тренировки с
Новый Год'тренировки с