Блог

Еда и напитки - Еда - Спаржей рулетики из лосося с соусом из авокадо

Oksana | Просмотров: 757

















Авокадо, нори, шпинат, и в сезон спаржи зеленые питательные тяжелых нападающих в эти роллы, которые одинаково подходят для обеда или ужина. Если не использовать васаби, вы можете дать авокадо соус немного удар, используя кайенский порошок.
2/3 пучок спаржи, древесные концы trimmed1 спелых avocadoJuice из 1/2 lemon1 зубчик чеснока, тертый или очень мелко minced1/2 чайной ложки (2 мл) васаби порошок и nbsp;1/4 чайной ложки (1 мл) море salt2 ст. л. (30 мл) оливкового oil8 нори sheets6 унций (170 г) копченого лосося вы 3 чашки (750 мл) шпинат
Кусочек спаржи копья пополам в ширину и пара до готовности.
Между тем, сделать соус из авокадо, поместите авокадо мякоть, лимонный сок, чеснок, васаби порошок и соль в блендер или кухонный комбайн контейнер и смешайте до получения однородной массы. С машиной работает, сбрызнуть оливковым маслом, пока в сочетании.
Положите лист нори, шершавой стороной вверх на разделочную доску. Место 1/8 копченого лосося на нижнюю треть листа нори, а сверху 1/3 чашки (80 мл) шпинат, спаржа 5 до 6 штук, и 2 щедрые ложки соусом из авокадо. Сложите лист нори поверх начинку и свернуть лист от вас как можно плотнее. Смочите верхний край листа с небольшим количеством воды, чтобы помочь запечатать ролл. Повторите с оставшимися ингредиентами.
Кусочек пополам, чтобы служить.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 232 ккал; 15 г белка, 16 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 10 г углеводов (2 г сахара, 5 г волокна); 497 мг натрия
источник: “Цвет твоей тарелке“, жив и nbsp;#367, май 2013






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Спаржей рулетики из лосося с соусом из авокадо
Спаржей рулетики из лосося с соусом из авокадо
Спаржей рулетики из лосося с соусом из авокадо